Body Fat

Bạn đang băn khoăn tìm kiếm xem tỷ lệ mỡ (body fat) của mình là bao nhiêu. Chỉ nhân được kết quả từ các PT mà không biết tính Body Fat như thế nào. Sử dụng công cụ tính Bodyfat chính xác của chúng tôi bên dưới.

Body Fat là gì?

Body Fat là: khối lượng mỡ trong cơ thể.

Có nhiều phương thức khác nhau để tính body fat, sử dụng máy Inbody, ước chừng bằng mắt, sử dụng các máy công nghệ cao tai bệnh viên,… .

Mọi người đang cần tính Body Fat để giảm mỡ thừa trong cơ thể. Sử dụng công cụ tính tỷ lệ mỡ miễn phí tại hungnguyentrong.com

Công cụ tính body fat: http://www.medindia.net/patients/calculators/body-fat-calculator.asp

Xem thêm:

Cách tính Body Fat: có nhiều cách tính. Bằng máy Inbody, đến bệnh viên, bằng công thức của lính My , … . Mình chỉ giới thiệu cách tính Body Fat bằng BMI. Công thức này tương đối chính xác.

Body Fat nhìn bằng mắt cho cả nam và nữ
Body Fat nhìn bằng mắt cho cả nam và nữ

Công thức tính body fat dựa trên BMI.

Trẻ nhỏ: % = (1.51 x BMI) – (0.7 x tuổi) – (3.6 x giới tính) + 1.4 (trẻ con là dưới 18 tuổi).

Người lớn: % = ( 1.20 x BMI) + (0.23 x tuổi) – (10.8 x giới tính) – 5.4 .

Giới tính: Nam = 1 , nữ  = 0

Ví dụ: mình có BMI là 24.6, tuổi 22, giới tính Nam. Tìm hiểu thêm về BMI là gì và  BMI tính thế nào.

=> %Body Fat xấp xỉ: ( 1.20 x 24.6) + (0.23 x 22) – (10.8 x 1) – 5.4  = 19.4%

từ %Body fat ở trên mình tính được mình có (19,4 x 78)/100 = 15 (kg mỡ).

ket-qua-body-fat
Kết quả bodyfat của mình

Tính body fat bằng máy.

Bạn có thể tính body fat bằng các loại máy VD như Inbody, Omron, … . Các loại máy cầm tay thường không chính xác, lệch từ 5 đến 10 % mỡ. Đối với máy Inbody bạn nên đo vào buổi sáng sớm để có kết quả chính xác nhất. 

máy Omron tính body fat thiếu hiệu quả.
máy Omron tính body fat thiếu hiệu quả.

Cách thức hoạt động của máy.

Các loại máy đo mỡ dựa trên việc truyền xung điện vào cơ thể. Mỡ lại có tính chất là cản trở dòng điện chạy quả. Dựa vào đó mà các loại máy tính toán ra được % body fat của bạn.

Ngoài ra bạn có thể mua các loại cân được tích hợp sẵn chức năng tính Body Fat.

Tính body fat bằng cân chuyên dụng
Tính body fat bằng cân chuyên dụng

Tính Body fat bằng thước kẹp.

Cách truyền thống nhưng lại hiệu quả nhất. Giúp bạn theo dõi được việc cơ thể thay đổi theo những con số chính xác nhất. 

Tính bodyfat bằng kẹp mỡ
Tính bodyfat bằng kẹp mỡ

Kết Luận:

Body fat là : mỡ trong cơ thể

Cách tính Bodyfat và áp dụng để tính khối lượng Fat.

 

Post Comment