BMI

Nếu bạn muốn hiểu tình trạng sức khỏe của mình. Điều đầu tiên bạn sẽ quan tâm là cân nặng của mình. Mình có thừa cân, thiếu cân hay vừa vặ hay không? Do đó tính BMI (Body Mass Index) sẽ xác định được vấn đề đó.

Tính BMI cho nam và nữ
Tính BMI cho nam và nữ

BMI là gì?

BMI là viết tắt của từ Body Mass Index chỉ số cơ thể thường được các bác sĩ, chuyên gia sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của bạn. Tình trạng có dư cân, thiếu cân hay vừa vặn.

Xem thêm:

Công cụ tính BMI: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm

Chung ta có bảng BMI cho người trưởng thành từ tổ chức WHO như sau:

Tình trạng  Chỉ số BMI
Gầy  Dưới 19
Bình thường Từ 19 – 24.9
Thừa cân Từ 25 – 29.9
Béo loại 1 Từ 30 – 34.9
Béo loại 2  Từ 35 – 39.9
Rất béo Trên 40

Tính BMI như thế nào?

Tính BMI thủ công.

Công thức được thống kê và phát triển bởi tiến sĩ Adolphe Quetelet vào những năm 1990 để đánh giá tình trạng cơ thể bệnh nhân. BMI không liên quan đến giới tính hay tuổi. Công thức được sử dụng cho cả nam lẫn nữ ở mọi độ tuổi.

BMI (Body Mass Index) = [khối lượng cơ thể(kg)] / [chiều cao(m) x chiều cao(m)];

Ví dụ: Mình cao 1m78 nặng 78kg

=> BMI của mình = 78 / (1.78 x 1.78) = 24,62

Kết quả BMI của mình
Kết quả tính BMI của mình

Dựa vào bảng kết luận ở trên mình trong tình trạng bình thường.

Tính BMI bằng máy.

Đến bệnh viện hoặc các trung tâm sức khỏe để có được chỉ số chính xác nhất.

Chỉ số BMI chỉ dựa vào chiều cao và cân nặng ,do đó tổ chức American National Research Council đã nghiên cứu và tính BMI được kết quả theo độ tuổi.

Tuổi BMI
19–24 19–24
25–34 20–25
35–44 21–26
45–54 22–27
55–64 23–28
Trên 65 24–29

Vấn đề xảy ra là nếu như theo bảng này thì mình phải ở tuổi từ 35 đến 44 (kết quả sai).

Nếu như bạn có mục tiêu tăng giảm cân thì bạn nên tìm hiểu 2 bài viết sau: Tính BMR và Tính TDEE.

Kết luận.

Cách tính BMI, sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của bạn. Tình trạng có dư cân, thiếu cân hay vừa vặn.

Với những người tập gym thì chỉ số này chưa hẳn đã chính xác.

Post Comment